View the embedded image gallery online at:
http://kgawah.pjk.com.my/index.php/warga-pi1m/infrastruktur/kesihatan?start=5#sigFreeIde7fb2b26bd

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mengambil maklum terhadap isu yang tular baru- baru ini di media sosial berkaitan dengan menghidangkan kopi bersama arang, kerana ia mungkin boleh mendatangkan risiko sekiranya dimakan atau diminum begitu sahaja kerana kemungkinan terdapat unsur benda asing atau toksik lain.

Mengikut Akta Makanan 1983, arang tidak dikategorikan sebagai makanan. Sehubungan itu, penambahan arang ke dalam minuman kopi merupakan satu kesalahan di bawah Peraturan 269A, Peraturan-Peraturan Makanan 1985 yang jika didapati bersalah, boleh dijatuhi denda tidak melebihi RM10,000.00 atau penjara tidak melebihi dua (2) tahun.

 

View the embedded image gallery online at:
http://kgawah.pjk.com.my/index.php/warga-pi1m/infrastruktur/kesihatan?start=5#sigFreeIdbcaddb29b3

Vanila bukan hanya memberikan aroma dan rasa yang enak dalam makanan, tetapi juga mempunyai beberapa potensi khasiat kesihatan yang boleh memberi manfaat kepada individu. Antara manfaat kesihatan vanila adalah seperti berikut:

  1. Antioksidan: Vanila mengandungi antioksidan seperti vanilin, yang boleh membantu melindungi sel-sel dari kerosakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Ini boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, kencing manis, dan kanser.

  2. Sifat Anti-inflamasi: Kajian menunjukkan bahawa vanila mempunyai sifat anti-inflamasi yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh. Ini berguna dalam merawat keadaan seperti arthritis dan penyakit radang usus.

  3. Mengurangkan Stres: Aroma vanila telah dikaitkan dengan penurunan tahap stres dan kegelisahan. Aroma yang menyenangkan ini boleh membantu menenangkan minda dan meningkatkan suasana hati.

  4. Pengurangan Kebasahan: Beberapa kajian kecil menunjukkan bahawa vanila boleh membantu mengurangkan kebasahan dalam sesetengah keadaan kulit, termasuk ekzema.

  5. Peningkatan Kesejahteraan: Bau vanila dikatakan dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan dan mempunyai kesan menenangkan. Ini boleh membantu meningkatkan mood dan mengurangkan tahap keletihan.

Namun, penting untuk diingat bahawa manfaat kesihatan vanila ini mungkin masih memerlukan lebih banyak penyelidikan saintifik untuk mengesahkan kesan yang tepat pada tubuh manusia. Selain itu, penggunaan vanila dalam jumlah yang berlebihan mungkin tidak disyorkan kerana kandungan gula dan lemak yang tinggi dalam beberapa produk vanila yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Sebagai tambahan kepada diet yang seimbang, vanila boleh menjadi tambahan yang menyenangkan dan berkhasiat kepada gaya hidup yang sihat.

 
 
 

i health

 

Definisi

batuk kokol2 1683088760

-Apa itu batuk kokol?

Batuk kokol atau dikenali sebagai pertussis dikira sebagai salah satu penyakit pernafasan dan sangat mudah berjangkit, melalui hidung dan kerongkong.

Dalam kebanyakan kes, ia sama dengan batuk yang teruk diikuti dengan bunyi nyaring ketika menarik nafas, berbunyi seperti “whoop”.

Ia mudah merebak tetapi vaksin seperti DTaP dan Tdap boleh membantu menghalang batuk ini dalam kalangan kanak-kanak dan orang dewasa.

 

Apakah kebarangkalian batuk ini?

Batuk ini lazim menjangkiti bayi dan kanak-kanak tetapi sebenarnya ia mampu menjangkiti semua peringkat umur.

Ia boleh diatasi dengan mengurangkan faktor risikonya. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.

Apakah simptom-simptom batuk kokol?

Tanda-tanda dan simptom batuk ini akan muncul selepas 10 hari mendapat jangkitan ini.

Tanda-tanda dan simptom yang lazim pada peringkat awal biasanya sederhana dan sama dengan demam selesema.

 

Anda boleh mendapat:

 

Selepas seminggu atau dua minggu, tanda dan simptom akan menjadi teruk. Batuk yang teruk dan berpanjangan akan:

  • -Merangsang untuk muntah;
  • -Menyebabkan muka menjadi merah atau biru;
  • -Menyebabkan kepenatan melampau;
  • -Berakhir dengan bunyi “whoop” bernada tinggi ketika bernafas.

-Bayi berkemungkinan tidak batuk. Mereka mungkin mempunyai masalah pernafasan atau mereka berhenti bernafas seketika.

Bila saya harus berjumpa doktor?

Anda perlu menghubungi doktor sekiranya anda atau anak anda mempunyai tanda berikut:

  • -Muntah;
  • -Bertukar menjadi merah atau biru;
  • -Sukar bernafas atau anda sedar pernafasannya terhenti seketika;
  • -Menarik nafas dengan bunyi “whoop”

Punca

batuk kokol

Apakah punca batuk ini?

-Pertussis adalah disebabkan oleh bakteria.

-Apabila anda menyentuh individu yang dijangkiti bakteria ini, atau anda berada berhampiran dengan individu yang dijangkiti ketika mereka batuk atau bersin,

anda bernafas dengan titisan air yang dipenuhi kuman halus yang disemburkan kedalam paru-paru anda.

 

DIET

Berikut antara jenis diet untuk menurunkan berat badan:

1. Diet Mediterranean

Dalam diet Mediterranian ini, ia menggabungkan tabiat pemakanan penduduk dari negara yang bersempadan dengan Laut Mediterranean, seperti Sepanyol, Perancis, Itali dan Greece. Diet jenis ini digambarkan sebagai corak pemakanan berbanding diet yang berstruktur.Pengambilan produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt dibenarkan tetapi dalam kuantiti yang sederhana. 

2. Diet HMR Program, salah satu jenis-jenis diet terbaik

Diet Health Management Resources (HMR) adalah pelan diet berkalori rendah. Ia menggalakkan pengambilan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak. Individu yang ingin mencuba diet ini disarankan untuk menggantikan makanan kepada jenis makanan berkalori rendah, kepelbagaian bijirin dan snek bar bernutrisi.Dengan gabungan sayuran dan buah-buahan bersama penggantian makanan saranan HMR, ia akan membuatkan anda mendapatkan hidangan makanan berkhasiat.Amalan pemakanan ini juga dikatakan dapat membuatkan anda berasa lebih kenyang.

Terdapat dua variasi HMR:

  1. - Penyelesaian sihat (Healthy Solution) – dilakukan sendiri di rumah
  2. - Bebas membuat keputusan (Decision-Free) – di bawah seliaan pakar pemakanan

Selain itu, mereka yang ingin melakukan diet HMR digalakkan untuk melakukan aktiviti fizikal, walaupun sekadar berjalan untuk tempoh 10 hingga 20 minit setiap hari.

 3. Diet DASH

 

DASH adalah daripada perkataan Dietary Approaches to Stop Hypertension (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) turut tersenarai sebagai antara jenis-jenis diet terbaik.

Ia direka sebagai pelan diet pemakanan sepanjang hayat terbaik bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan diabetes.Ia dipercayai dapat membantu mencegah atau mengurangkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Diet ini menggalakkan pengurangan pengambilan garam dan memakan lebih sayur-sayuran, buah-buahan serta makanan tenusu rendah lemak.Selain itu, diet ini juga menyarankan pengambilan secara sederhana bagi bijirin, ikan, ayam dan kekacang.Individu yang ingin mencuba diet ini perlu mengehadkan pengambilan makanan tinggi lemak tepu seperti daging merah dan produk tenusu tinggi lemak serta minuman manis.Diet standard DASH mencadangkan pengambilan garam yang tidak melebihi 2,300 miligram (mg) setiap hari.Tetapi bagi individu dengan masalah kesihatan tertentu, dinasihatkan untuk tidak mengambil garam lebih daripada 1,500 mg sehari.Diet DASH yang disyorkan oleh American Heart Association dan National Heart, Lung, and Blood Institute, juga menyarankan amalan senaman sekurang-kurangnya 150 minit untuk aktiviti berintensiti sederhana seminggu, seperti berjalan kaki pantas selama 30 minit, lima hari seminggu. 

4. Diet Ornish

Diet ini dicipta oleh seorang profesor perubatan di University of California di San Francisco, Dr Dean Ornish, pada awal tahun 1990-an.Ia direka untuk individu vegan mencapai pelbagai matlamat seperti kehilangan berat badan bagi menurunkan tekanan darah serta mengatasi masalah berkaitan penyakit jantung. Dalam diet ini, ia mengkategorikan makanan kepada lima kumpulan; dari ‘paling sihat’ (kumpulan satu) kepada ‘kurang sihat’ (kumpulan lima).Hanya 10% kalori boleh datang dari lemak dan individu yang mengamalkan diet ini perlu mengawal pengambilan lemak pada tahap yang minimum.Manakala pengambilan makanan berkolesterol dan karbohidrat diproses serta produk berasaskan haiwan adalah dilarang sama sekali. Makanan serat tinggi, seperti kentang, dan karbohidrat kompleks, seperti kacang, adalah digalakkan dalam diet ini.Walaupun ia adalah diet vegetarian, tetapi ia tidak vegan kerana individu yang mengamalkan diet Ornish dibenarkan memakan putih telur dan satu cawan susu tanpa lemak atau yogurt setiap hari.

 5. Jenis-jenis diet terbaik: Diet Flexitarian

Flexitarian adalah kombinasi perkataan fleksibel dan vegetarian. Ia pertama kali dicipta oleh ahli diet bertauliah, Dawn Jackson Blatner pada tahun 2009.Diet ini menggalakkan individu yang ingin mencubanya untuk menjadi vegetarian pada kebanyakan masa.Tetapi jika anda menginginkan untuk memakan daging, anda boleh mengambilnya.Ia adalah berkisarkan pengiraan kalori. Bagi pengambilan sarapan adalah sekitar 300 kalori, makan tengah hari adalah 400 kalori dan makan malam adalah kira-kira 500 kalori.Individu yang mengamalkannya boleh mempunyai dua makanan snek ringan dengan setiap satu sekitar 150 kalori bagi jumlah kalori harian sebanyak 1,500 kalori.

 
info
 
 
TIPS PENJAGAAN MATA UNTUK YANG BEKERJA DI PEJABAT
 
Tahukah anda, kecenderungan mata untuk lebih cepat rosak adalah tinggi bagi anda yang
menggunakan komputer dalam tempoh yang lama?Menurut Institut Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan
Kebangsaan (NIOSH), 70.6% daripada pekerja yang menggunakan komputer di tempat kerja mengadu sakit mata
yang semuanya berkaitan dengan Sindrom Penglihatan Komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS).
Kepada calon yang berhasrat memohon skim perkhidmatan di bawah klasifikasi perkhidmatan keselamatan dan
pertahanan awam seperti Penguasa Penjara, Pegawai Pendaftaran, Pegawai Keselamatan dan lain-lain,
anda perlu lulus ujian mata ya! Jom jaga mata kita.
  1. STROK HABA
  2. KEBERSIHAN SEMASA BERNIAGA SEPANJAN G BULAN PUASA
  3. 10 tanda-tanda penyakit anxiety disorder
  4. SIMPTOM SERANGAN PANIK